Organizacja dnia
W naszej świetlicy nie ma dzwonków. Przerwy dopasowujemy do potrzeb i energii grupy. Czasem więc będą co 10 min, czasem jedna potrwa godzinę. Jedyną stałą przerwą jest ta na posiłek, o godz. 13.00.
8:00 - Startujemy!
To czas na przyjazd, jest to też czas na zjedzenie śniadania, indywidualne spotkania z mentorami.
8:30 - wspólne śniadanie
Po śniadaniu - Stretching i mindfulness
Witamy dzień ćwiczeniami, by poruszyć ciało, obudzić się, rozciągnąć.
Dlaczego warto się rozciągać rano? Poranny stretching to delikatne ćwiczenia rozciągające, które pobudzają układ krążenia i nerwowy, uelastyczniają mięśnie po nocy oraz wspierają koncentrację. Kilka minut ruchu wystarczy, by ciało i umysł zaczęły działać w harmonii.
Co mówią badania:
Ruch wspiera pracę mózgu. Regularna aktywność fizyczna poprawia funkcje poznawcze, koncentrację i pamięć u dzieci (Hillman et al., 2008; Donnelly et al., 2016).
Stretching redukuje napięcie i stres. Krótkie ćwiczenia rozciągające obniżają poziom kortyzolu – hormonu stresu – i wspierają lepsze samopoczucie (Cramer et al., 2018).
Ruch zwiększa poziom energii i motywacji. Aktywacja mięśni rano wpływa na wyższy poziom czujności i gotowość do działania (Kubesch et al., 2009).
Regularne rozciąganie wspiera postawę ciała i zapobiega przeciążeniom, które mogą pojawiać się podczas długiego siedzenia w ławkach. Poranny stretching to nie tylko rozgrzewka dla ciała – to także sposób, by rozpocząć dzień w ruchu, z uśmiechem i dobrą energią. Wspólne ćwiczenia integrują grupę, poprawiają nastrój i uczą dbałości o własne ciało od najmłodszych lat.
Powitalny krąg
Po co nam powitalny krąg?
Krąg to czas, kiedy uczymy się słuchać siebie i innych, budować zaufanie i współdecydować o tym, jak spędzimy dzień. Wspólnie omawiamy plan zajęć, ustalamy priorytety, czasem też negocjujemy zmiany w harmonogramie. To przestrzeń, w której można wyrazić swoje potrzeby, zaproponować coś od siebie, ale też zatrzymać się przy trudnościach i konfliktach – zanim urosną w emocjach.
Badania pokazują, że takie codzienne rytuały:
Wzmacniają poczucie przynależności i bezpieczeństwa – dzieci czują się zauważone i ważne (Osterman, 2000),
Rozwijają kompetencje społeczne i emocjonalne, takie jak empatia, komunikacja i rozwiązywanie konfliktów (Rimm-Kaufman & Chiu, 2007),
Poprawiają klimat klasy i współpracę między uczniami (Jennings & Greenberg, 2009),
Uczą odpowiedzialności i samoregulacji, gdy dzieci mają wpływ na plan dnia i wspólne zasady (Deci & Ryan, 2000).
Powitalny krąg to coś więcej niż rozmowa – to codzienna lekcja relacji, współpracy i uważności na siebie i innych.
Korepetycje
Zajęcia z języka angielskiego, matematyki, języka polskiego, nauk przyrodniczych, muzyki i plastyki, techniki, historii, realizowane według naszej metody.
Zajęcia dodatkowe
Zajęcia sportowe (wspinaczka/basen lub taniec), zajęcia z umiejętności praktycznych, zajęcia z psychologiem, spotkania mentoringowe, inne zajęcia dodatkowe.
8:00 - 8:30 - startujemy!
To czas na przyjazd, jest to też czas na zjedzenie śniadania, indywidualne spotkania z mentorami.
8:30 - 8:45 - stretching
Witamy dzień ćwiczeniami, by poruszyć ciało, obudzić się, rozciągnąć.
Dlaczego warto się rozciągać rano? Poranny stretching to delikatne ćwiczenia rozciągające, które pobudzają układ krążenia i nerwowy, uelastyczniają mięśnie po nocy oraz wspierają koncentrację. Kilka minut ruchu wystarczy, by ciało i umysł zaczęły działać w harmonii.
Co mówią badania:
Ruch wspiera pracę mózgu. Regularna aktywność fizyczna poprawia funkcje poznawcze, koncentrację i pamięć u dzieci (Hillman et al., 2008; Donnelly et al., 2016).
Stretching redukuje napięcie i stres. Krótkie ćwiczenia rozciągające obniżają poziom kortyzolu – hormonu stresu – i wspierają lepsze samopoczucie (Cramer et al., 2018).
Ruch zwiększa poziom energii i motywacji. Aktywacja mięśni rano wpływa na wyższy poziom czujności i gotowość do działania (Kubesch et al., 2009).
Regularne rozciąganie wspiera postawę ciała i zapobiega przeciążeniom, które mogą pojawiać się podczas długiego siedzenia w ławkach. Poranny stretching to nie tylko rozgrzewka dla ciała – to także sposób, by rozpocząć dzień w ruchu, z uśmiechem i dobrą energią. Wspólne ćwiczenia integrują grupę, poprawiają nastrój i uczą dbałości o własne ciało od najmłodszych lat.
8:45 - 9:00 - mindfulness
Każdy dzień w naszej szkole rozpoczynamy od krótkiej praktyki mindfulness, czyli uważności. To kilka minut zatrzymania, świadomego oddechu i bycia „tu i teraz” – zanim rozpoczniemy naukę.
Czym jest mindfulness?
Mindfulness to metoda rozwijania uważności, czyli umiejętności świadomego kierowania uwagi na bieżące doświadczenie – z ciekawością i bez oceniania. W praktyce oznacza to naukę zauważania własnych myśli, emocji i sygnałów z ciała oraz otoczenia.
Badania pokazują, że regularna praktyka mindfulness:
Poprawia koncentrację i pamięć roboczą – dzieci łatwiej skupiają uwagę na lekcjach (Jha et al., 2010),
Obniża poziom stresu i napięcia emocjonalnego – uczniowie stają się spokojniejsi i lepiej radzą sobie z trudnymi emocjami (Zenner et al., 2014),
Wzmacnia empatię i życzliwość wobec innych – co przekłada się na lepszą atmosferę w klasie (Schonert-Reichl et al., 2015),
Wspiera dobrostan psychiczny i poczucie bezpieczeństwa – szczególnie u dzieci narażonych na presję czy lęk szkolny (Carsley et al., 2018).
Krótka praktyka uważności na początku dnia pomaga „zresetować” umysł, uspokoić emocje i przygotować się do nauki z większym spokojem i otwartością. Dzieci uczą się rozpoznawać, co dzieje się w ich wnętrzu, co wzmacnia samoregulację i poczucie sprawczości.
9:00 - 9:30 - powitalny krąg
Po co nam powitalny krąg?
Krąg to czas, kiedy uczymy się słuchać siebie i innych, budować zaufanie i współdecydować o tym, jak spędzimy dzień. Wspólnie omawiamy plan zajęć, ustalamy priorytety, czasem też negocjujemy zmiany w harmonogramie. To przestrzeń, w której można wyrazić swoje potrzeby, zaproponować coś od siebie, ale też zatrzymać się przy trudnościach i konfliktach – zanim urosną w emocjach.
Badania pokazują, że takie codzienne rytuały:
Wzmacniają poczucie przynależności i bezpieczeństwa – dzieci czują się zauważone i ważne (Osterman, 2000),
Rozwijają kompetencje społeczne i emocjonalne, takie jak empatia, komunikacja i rozwiązywanie konfliktów (Rimm-Kaufman & Chiu, 2007),
Poprawiają klimat klasy i współpracę między uczniami (Jennings & Greenberg, 2009),
Uczą odpowiedzialności i samoregulacji, gdy dzieci mają wpływ na plan dnia i wspólne zasady (Deci & Ryan, 2000).
Powitalny krąg to coś więcej niż rozmowa – to codzienna lekcja relacji, współpracy i uważności na siebie i innych.
9:30 - 14:00 - podstawa programowa
Język angielski (5h tygodniowo), matematyka (4h), informatyka (1h), język polski (5h), nauki przyrodnicze (2h), muzyka (1h) i plastyka (1h), technika (1h), historia (1,5h).
Uczymy w systemie blokowym, tzn. matematyka mieści się w jednym dniu, 4 h ciągiem. Muzyka/plastyka/technika są realizowane w 3 godzinnym bloku. Nauki przyrodnicze i historia są w jednym bloku, polski w kolejnym, angielski w kolejnym.
System blokowy umożliwia nauczycielom wprowadzenie pracy opartej na projektach.
14:00 - 16:00 - zajęcia dodatkowe
Zajęcia sportowe (4h tygodniowo) – wspinaczka/basen, sztuka walki lub taniec, zajęcia z umiejętności praktycznych, zajęcia z psychologiem, spotkania mentoringowe, inne zajęcia dodatkowe, czas na pracę własną, zabawę swobodną, projekty, etykę/religię.
8:00 - 8:15 - stretching
Witamy dzień ćwiczeniami, by poruszyć ciało, obudzić się, rozciągnąć.
Dlaczego warto się rozciągać rano? Poranny stretching to delikatne ćwiczenia rozciągające, które pobudzają układ krążenia i nerwowy, uelastyczniają mięśnie po nocy oraz wspierają koncentrację. Kilka minut ruchu wystarczy, by ciało i umysł zaczęły działać w harmonii.
Co mówią badania:
Ruch wspiera pracę mózgu. Regularna aktywność fizyczna poprawia funkcje poznawcze, koncentrację i pamięć u dzieci (Hillman et al., 2008; Donnelly et al., 2016).
Stretching redukuje napięcie i stres. Krótkie ćwiczenia rozciągające obniżają poziom kortyzolu – hormonu stresu – i wspierają lepsze samopoczucie (Cramer et al., 2018).
Ruch zwiększa poziom energii i motywacji. Aktywacja mięśni rano wpływa na wyższy poziom czujności i gotowość do działania (Kubesch et al., 2009).
Regularne rozciąganie wspiera postawę ciała i zapobiega przeciążeniom, które mogą pojawiać się podczas długiego siedzenia w ławkach. Poranny stretching to nie tylko rozgrzewka dla ciała – to także sposób, by rozpocząć dzień w ruchu, z uśmiechem i dobrą energią. Wspólne ćwiczenia integrują grupę, poprawiają nastrój i uczą dbałości o własne ciało od najmłodszych lat.
8:15 - 8:30 - mindfulness
Każdy dzień w naszej szkole rozpoczynamy od krótkiej praktyki mindfulness, czyli uważności. To kilka minut zatrzymania, świadomego oddechu i bycia „tu i teraz” – zanim rozpoczniemy naukę.
Czym jest mindfulness?
Mindfulness to metoda rozwijania uważności, czyli umiejętności świadomego kierowania uwagi na bieżące doświadczenie – z ciekawością i bez oceniania. W praktyce oznacza to naukę zauważania własnych myśli, emocji i sygnałów z ciała oraz otoczenia.
Badania pokazują, że regularna praktyka mindfulness:
Poprawia koncentrację i pamięć roboczą – dzieci łatwiej skupiają uwagę na lekcjach (Jha et al., 2010),
Obniża poziom stresu i napięcia emocjonalnego – uczniowie stają się spokojniejsi i lepiej radzą sobie z trudnymi emocjami (Zenner et al., 2014),
Wzmacnia empatię i życzliwość wobec innych – co przekłada się na lepszą atmosferę w klasie (Schonert-Reichl et al., 2015),
Wspiera dobrostan psychiczny i poczucie bezpieczeństwa – szczególnie u dzieci narażonych na presję czy lęk szkolny (Carsley et al., 2018).
Krótka praktyka uważności na początku dnia pomaga „zresetować” umysł, uspokoić emocje i przygotować się do nauki z większym spokojem i otwartością. Dzieci uczą się rozpoznawać, co dzieje się w ich wnętrzu, co wzmacnia samoregulację i poczucie sprawczości.
8:30 - 9:00 - powitalny krąg
Po co nam powitalny krąg?
Krąg to czas, kiedy uczymy się słuchać siebie i innych, budować zaufanie i współdecydować o tym, jak spędzimy dzień. Wspólnie omawiamy plan zajęć, ustalamy priorytety, czasem też negocjujemy zmiany w harmonogramie. To przestrzeń, w której można wyrazić swoje potrzeby, zaproponować coś od siebie, ale też zatrzymać się przy trudnościach i konfliktach – zanim urosną w emocjach.
Badania pokazują, że takie codzienne rytuały:
Wzmacniają poczucie przynależności i bezpieczeństwa – dzieci czują się zauważone i ważne (Osterman, 2000),
Rozwijają kompetencje społeczne i emocjonalne, takie jak empatia, komunikacja i rozwiązywanie konfliktów (Rimm-Kaufman & Chiu, 2007),
Poprawiają klimat klasy i współpracę między uczniami (Jennings & Greenberg, 2009),
Uczą odpowiedzialności i samoregulacji, gdy dzieci mają wpływ na plan dnia i wspólne zasady (Deci & Ryan, 2000).
Powitalny krąg to coś więcej niż rozmowa – to codzienna lekcja relacji, współpracy i uważności na siebie i innych.
9:00 - 15:00 - podstawa programowa
Realizacja podstawy programowej – obowiązkowo język polski, matematyka, angielski. Ilość godzin reszty przedmiotów zależy od preferencji egzaminacyjnych ucznia. Te, na których uczniowi najmniej zależy można „zaliczyć” w formie wyjazdowej/wycieczki tematycznej, gdzie ciągiem zrealizuje się całą podstawę programową z danego przedmiotu.
W tym przedziale czasowym w 7 i 8 klasie wprowadzamy przedmiot (1h tygodniowo) „Zdawanie egzaminów”, na który składa się wiedza o radzeniu sobie emocjonalnym z egzaminami oraz o technikach rozwiązywania testów i „wstrzeliwania się” w klucz.
15:00 - 16:00 - zajęcia dodatkowe
Zajęcia dodatkowe, mentoring, praca własna.
7:30 - 8:30 - startujemy!
To czas na przyjazd, jest to też czas na zjedzenie śniadania, indywidualne spotkania z mentorami.
8:30 - 8:45 - stretching
Witamy dzień ćwiczeniami, by poruszyć ciało, obudzić się, rozciągnąć.
Dlaczego warto się rozciągać rano? Poranny stretching to delikatne ćwiczenia rozciągające, które pobudzają układ krążenia i nerwowy, uelastyczniają mięśnie po nocy oraz wspierają koncentrację. Kilka minut ruchu wystarczy, by ciało i umysł zaczęły działać w harmonii.
Co mówią badania:
Ruch wspiera pracę mózgu. Regularna aktywność fizyczna poprawia funkcje poznawcze, koncentrację i pamięć u dzieci (Hillman et al., 2008; Donnelly et al., 2016).
Stretching redukuje napięcie i stres. Krótkie ćwiczenia rozciągające obniżają poziom kortyzolu – hormonu stresu – i wspierają lepsze samopoczucie (Cramer et al., 2018).
Ruch zwiększa poziom energii i motywacji. Aktywacja mięśni rano wpływa na wyższy poziom czujności i gotowość do działania (Kubesch et al., 2009).
Regularne rozciąganie wspiera postawę ciała i zapobiega przeciążeniom, które mogą pojawiać się podczas długiego siedzenia w ławkach. Poranny stretching to nie tylko rozgrzewka dla ciała – to także sposób, by rozpocząć dzień w ruchu, z uśmiechem i dobrą energią. Wspólne ćwiczenia integrują grupę, poprawiają nastrój i uczą dbałości o własne ciało od najmłodszych lat.
8:45 - 9:00 - mindfulness
Każdy dzień w naszej szkole rozpoczynamy od krótkiej praktyki mindfulness, czyli uważności. To kilka minut zatrzymania, świadomego oddechu i bycia „tu i teraz” – zanim rozpoczniemy naukę.
Czym jest mindfulness?
Mindfulness to metoda rozwijania uważności, czyli umiejętności świadomego kierowania uwagi na bieżące doświadczenie – z ciekawością i bez oceniania. W praktyce oznacza to naukę zauważania własnych myśli, emocji i sygnałów z ciała oraz otoczenia.
Badania pokazują, że regularna praktyka mindfulness:
Poprawia koncentrację i pamięć roboczą – dzieci łatwiej skupiają uwagę na lekcjach (Jha et al., 2010),
Obniża poziom stresu i napięcia emocjonalnego – uczniowie stają się spokojniejsi i lepiej radzą sobie z trudnymi emocjami (Zenner et al., 2014),
Wzmacnia empatię i życzliwość wobec innych – co przekłada się na lepszą atmosferę w klasie (Schonert-Reichl et al., 2015),
Wspiera dobrostan psychiczny i poczucie bezpieczeństwa – szczególnie u dzieci narażonych na presję czy lęk szkolny (Carsley et al., 2018).
Krótka praktyka uważności na początku dnia pomaga „zresetować” umysł, uspokoić emocje i przygotować się do nauki z większym spokojem i otwartością. Dzieci uczą się rozpoznawać, co dzieje się w ich wnętrzu, co wzmacnia samoregulację i poczucie sprawczości.
9:00 - 9:30 - powitalny krąg
Po co nam powitalny krąg?
Krąg to czas, kiedy uczymy się słuchać siebie i innych, budować zaufanie i współdecydować o tym, jak spędzimy dzień. Wspólnie omawiamy plan zajęć, ustalamy priorytety, czasem też negocjujemy zmiany w harmonogramie. To przestrzeń, w której można wyrazić swoje potrzeby, zaproponować coś od siebie, ale też zatrzymać się przy trudnościach i konfliktach – zanim urosną w emocjach.
Badania pokazują, że takie codzienne rytuały:
Wzmacniają poczucie przynależności i bezpieczeństwa – dzieci czują się zauważone i ważne (Osterman, 2000),
Rozwijają kompetencje społeczne i emocjonalne, takie jak empatia, komunikacja i rozwiązywanie konfliktów (Rimm-Kaufman & Chiu, 2007),
Poprawiają klimat klasy i współpracę między uczniami (Jennings & Greenberg, 2009),
Uczą odpowiedzialności i samoregulacji, gdy dzieci mają wpływ na plan dnia i wspólne zasady (Deci & Ryan, 2000).
Powitalny krąg to coś więcej niż rozmowa – to codzienna lekcja relacji, współpracy i uważności na siebie i innych.
9:30 - 13:00 - dzień projektowy
Realizujemy projekty inspirowane Odyseją Umysłu. Mamy własny budżet na warsztaty i materiały, którym wspólnie gospodarujemy.
9:30 - 13:00 - dzień wyjazdowy
Zajęcia sportowe (wspinaczka/basen lub taniec), zajęcia z umiejętności praktycznych w terenie, spotkania z ciekawymi ludźmi, spacery po lesie, robienie pizzy w zaprzyjaźnionej pizzeri i wszystko co nam tylko wpadnie do głowy.
15:00 - 16:00 - praca własna,
Czas na pracę własną/zabawę swobodną, projekty, etykę/religię.
