Zakonczone projekty.

"Offline Balance! " Bezpieczne dzieciństwo bez ekranów

O Projekcie

Rodzice i opiekunowie dzieci przedszkolnych z Nowego Sącza wzięli udział w bezpłatnym warsztacie, którego celem była poprawa bezpieczeństwa dzieci w kontekście nadmiernego korzystania z technologii. Projekt skierowany do 65 osób, miał na celu podniesienie świadomości oraz kompetencji rodziców w zakresie kształtowania zdrowych nawyków technologicznych u najmłodszych.

Prowadząca

Szkolenie poprowadziła psycholog, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna Karolina Krzeszowska.

Udział w warsztatach był bezpłatny.

Cele projektu

Celem warsztatów była pomoc rodzicom w rozpoznawaniu zagrożeń związanych z nadmiernym czasem spędzanym przez dzieci przed ekranami oraz wypracowanie skutecznych metod wprowadzania zdrowych granic i nawyków technologicznych. Uczestnicy dowiedzieli się, jak kształtować bezpieczne i zrównoważone podejście do korzystania z urządzeń multimedialnych.

Warsztaty odbywały się w pierwszej połowie grudnia 2024 roku

Zakres warsztatów

Rozpoznawanie objawów nadmiernego korzystania z technologii u dzieci Identyfikowanie sygnałów ostrzegawczych, takich jak problemy z koncentracją, emocjami czy snem Jak budować zdrowe nawyki technologiczne i ustalać granice korzystania z urządzeń Praktyczne strategie tworzenia harmonogramu bezpiecznego użytkowania technologii. Zrozumienie potrzeb dziecka i jak te potrzeby chronią przed uzależnieniem od ekranów Rozwiązywanie najczęstszych trudności związanych z wprowadzaniem zasad, takich jak niechęć dziecka do przestrzegania ustalonych reguł

Elementy praktyczne

Każde spotkanie miało charakter warsztatowy, z ćwiczeniami umożliwiającymi rodzicom wypróbowanie nowych umiejętności i narzędzi. Uczestnicy mieli okazję:

Wypracować zasady korzystania z ekranów w domu (np. ograniczanie czasu spędzanego przed urządzeniami, wyznaczanie stref wolnych od technologii)
Omówić strategie radzenia sobie z sytuacjami, gdy dziecko nie chce przestrzegać ustalonych zasad
Przećwiczyć metody wspierania poczucia bezpieczeństwa u dziecka i zapobiegać jego ucieczce w świat technologii

Projekt „Offline Balance” realizowany jest przy wsparciu finansowym Miasta Nowego Sącza.

Projekt "Świadomość z serca"

O Projekcie

„Świadomość z serca” to projekt, który powstał z
troski o osoby na co dzień mierzące się ze
stresem i napięciem. Fundacja „Edukacja z serca”
zaprosiła mieszkańców Nowego Sącza do
udziału w bezpłatnych warsztatach mindfulness –
metodzie, która w prosty i skuteczny
sposób wspiera zdrowie psychiczne i emocjonalne.
W dwóch kameralnych spotkaniach wzięło udział 23
uczestników, w tym 1 osoba z
niepełnosprawnością. Powstały również dwa
nagrania medytacyjne, do których uczestnicy
mogą wracać w zaciszu własnego domu.

Działania Promocyjne

Promocję projektu prowadziliśmy przede wszystkim tam, gdzie dziś
toczy się codzienne życie
– w sieci.
Na naszych profilach na Facebooku i Instagramie pojawiły się
zaproszenia do udziału oraz
informacje o warsztatach. Udostępnialiśmy także formularz
zgłoszeniowy i kod QR, by każdy
mógł zapisać się łatwo i wygodnie.
Pomimo że warsztaty odbywały się w godzinach przedpołudniowych,
rekrutacja przebiegła
szybko i sprawnie. Chętni zgłaszali się z łatwością, a powstała lista
rezerwowa dynamicznie
uzupełniała wolne miejsca.
Pomogli nam także lokalni terapeuci i zaprzyjaźnione organizacje –
udostępniali informacje,
polecali projekt swoim podopiecznym i wzmacniali przekaz. Dzięki tej
współpracy
dotarliśmy do wielu osób, co miało dla nas ogromne znaczenie.

REKRUTACJA UCZESTNIKÓW

Chcieliśmy, by każdy mógł poczuć się zaproszony.
Rekrutacja była otwarta i bezpłatna, a osoby z
niepełnosprawnościami miały pierwszeństwo
w zapisach. Cały proces – od zgłoszenia po
przypomnienia tuż przed warsztatami –
prowadzony był z troską, wyrozumiałością i uważnością.
Dzięki temu udało się zgromadzić dokładnie taką grupę,
jakiej potrzebowaliśmy – chętną,
zaangażowaną i gotową na zmianę.

WARSZTATY MINDFULNESS Oba warsztaty były przestrzenią do zatrzymania się. W bezpiecznej i spokojnej atmosferze uczestnicy uczyli się, jak zauważać napięcie w ciele, świadomie oddychać i być dla siebie bardziej życzliwym. Pierwsze spotkanie, które odbyło się 1 kwietnia 2025 r., poświęcone było pozycjom do medytacji, body scanowi i uważności oddechu. Drugie, przeprowadzone 15 kwietnia, dotyczyło medytacji życzliwości – rozwijania ciepłych, wspierających uczuć wobec siebie i innych. Oba spotkania odbyły się w sali Stowarzyszenia Inicjatyw Społecznych i Oświatowych Cumulus w Nowym Sączu. Miejsce to zapewniło idealne warunki – przestrzeń była komfortowa, cicha i dostosowana do potrzeb uczestników, w tym osób ze szczególnymi potrzebami. Warsztaty miały również część integracyjną – czas na rozmowę, wymianę doświadczeń i wzajemne słuchanie się. Wszyscy uczestnicy otrzymali dostęp do profesjonalnych nagrań medytacyjnych – by mogli wracać do tych ćwiczeń, kiedy tylko poczują taką potrzebę.
SPRZĘT I KOMFORT Zadbaliśmy o komfort uczestników nie tylko w sferze emocjonalnej, ale i fizycznej. Zakupiliśmy 16 miękkich poduszek do medytacji i 16 ciepłych kocyków, które sprawiły, że każda minuta spędzona w ciszy i skupieniu była naprawdę przyjemna. Ten sprzęt pozostaje z nami – będzie wykorzystywany w kolejnych projektach i warsztatach.

Ewaluacja i wnioski

Po każdym warsztacie pytaliśmy uczestników o ich wrażenia i
samopoczucie. Ankieta
wypadła bardzo pomyślnie – 100% uczestników podniosło
swoją wiedzę na temat radzenia
sobie ze stresem.
Wyniki mówiły same za siebie – większość osób odczuła
wyraźne obniżenie napięcia i stresu
już po pierwszej praktyce.
Wielu uczestników napisało, że po raz pierwszy od dawna
poczuli prawdziwy spokój. Jeszcze
więcej wyraziło chęć udziału w kolejnych warsztatach.
Te opinie są dla nas bezcenne – to one pokazują, że to, co
robimy, ma sens.

Nagrania z sesjami mindfullness do wolnego odsłuchu

Podsumowanie

Projekt realizowany przy wsparciu finansowym miasta Nowy Sącz

Gra terenowa
"Magiczna Wyprawa"

W dniu 11.04.2026 r. o godz. 10.00 odbyła się na terenie Parku Strzeleckiego w Nowym Sączu Gra Terenowa “Magiczna Wyprawa”. Wydarzenie zorganizowane przez Fundację Edukacja z Serca, pod patronatem Prezydenta Miasta Nowego Sącza i przy współpracy Boska Cafe oraz Domino Catering (przygotowanie poczęstunku dla uczestników).

W grze udział wzięło 16 rodzin (43 osoby).

Celem gry była wspólna zabawa, budowanie relacji rodzinnych oraz radość z odkrywania świata magii i fantazji. Podczas gry uczestnicy mieli za zadanie odczytać list “Rady Opiekunów Tajemnic” a potem podążać zgodnie z przygotowaną mapą, odwiedzać kolejnych “Strażników Pieczęci” i podejmować zaproponowane przez nich zadania, aby uzyskać kolejne litery hasła. Każda drużyna miała do odwiedzenia 10 punktów z magicznymi zadaniami m.in: latanie na miotle, zagadki czarownicy, przygotowywanie eliksirów, spotkanie z czarodziejem, czytanie runiczne, opiekowanie się jednorożcami. Po zdobyciu wszystkich 10 liter hasła wszyscy uczestnicy spotkali się w punkcie startowym, by po utworzeniu kręgu wspólnie wypowiedzieć magiczne hasło: “Magia miłości”. Uczestnicy przekazali sobie też “iskierkę” a dla dzieci przygotowane zostały upominki – ekologiczne piórniki z artykułami piśmienniczymi. Wszystkie drużyny zostały też zaproszone do animacji z użyciem chusty Klanza. Po intensywnej zabawie na świeżym powietrzu uczestnicy skorzystali z pożegnalnego poczęstunku o godz. 13 (kiełbaski, pieczywo i ciasteczka).